«Психологическая разгрузка в борьбе со стрессом»

         По статистике, большое количество тяжелых заболеваний (рак, инфаркты, инсульты) имеют психосоматический характер, то есть вначале нарушается функционирование психики, затем возникают физические болезни. Причины психосоматики: нервное перенапряжение, частые стрессы, тревожность, страхи, негативное мышление.

       Поэтому в психологическом клубе общения «Радуга» периодически проводятся занятия по психологической разгрузке. 24 апреля проведено очередное занятие по данной проблематике. Началась встреча в клубе с разговора в кругу, в ходе которого каждый участник смог рассказать о своей радости в жизни.

Затем психолог провел беседу «Как обрести внутреннее спокойствие». Виктор Мандычев рассказал, для чего применяется психологическая разгрузка и дал советы для переключения на позитив и для спокойной жизни. Практическая часть состояла из разных антистрессовых методик. На занятии получатели социальных услуг отработали следующие методы:

1. Правильное дыхание. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения стресса, страха и тревоги.

2. Техника прогрессивного мышечного расслабления. Считается, что тревожность и усталость сопровождается мышечным напряжением, а расслабление мышц позволяет успокоиться и отдохнуть.

3. Самомассаж рук, шеи и лица. Самомассаж нормализует кровоснабжение головного мозга, помогает при бессоннице, является профилактическим средством нарушений работы нервной системы и угасания умственных способностей человека, что очень важно именно в пенсионном возрасте.

4. Аффирмации – самовнушение позитивных мыслей. Короткие позитивные фразы повышают настроение, снимают напряжение и тревожность, помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

5. Релаксация с тестом под музыку. Положительно влияет на психическое и физическое здоровье, снимает тревожность.

6. Рисование под музыку. Применяется для профилактики стрессов и тревожности.

Завершилось занятие лечебной гимнастикой с видео. Занятие вызвало большой интерес у получателей социальных услуг и прошло в позитивной атмосфере.

Дополнительные фотографии:  Загрузить / Загрузить / Загрузить